Улучшение сна

Мелатонин является естественным гормоном, который помогает регулировать циклы сон-бодрствование (циркадные циклы). Исследования показывают, что мелатонин не только помогает некоторым людям быстрее заснуть, но также обеспечивает лучшее качество сна. Мелатонин выпускается в двух формах - отсроченного и немедленного эффекта. Если вы склонны просыпаться среди ночи, вам лучше принимать препарат отсроченного эффекта. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте препарат немедленного эффекта.

Кроме того, мелатонина может быть эффективным при лечении некоторых расстройств сна, в том числе, связанных с разницей часовых поясов. Но исследования показывают, для того, чтобы спокойно пережить перемену часовых поясок, мелатонин следует принимать в течение нескольких дней до поездки, для того, чтобы достичь нужного эффекта.

ВАЖНО: Мелатонин считается, в целом, безопасным для кратковременного использования. Тем не менее, он может увеличить риск кровотечений (особенно у людей, принимающих варфарин). Так же лучше не давать препарат детям.