Спортивные напитки

Для ежедневных тренировок, спортсмену требуется много сил, а значит, организм атлета должен постоянно «подпитываться» полезными веществами; их же, в свою очередь, довольно трудно получить только из обыкновенной пищи. Некоторые люди покупают протеины или гейнеры в виде порошков, а затем разводят в воде, соке или йогурте, а другие приобретают специальные спортивные напитки. Эти уже готовые смеси содержат множество веществ, которые позволяют спортсмену почувствовать себя бодрее и активнее. Но каково их воздействие на организм — и насколько такие напитки окажутся полезны именно вам?

Зачастую люди, рассуждающие о спортивных напитках, употребляют слово «изотоники». Однако ставить знак равенства между этими двумя терминами неверно, так как спортивный напиток — более широкое понятие; об этих тонкостях речь пойдёт чуть позже.
Если говорить в общем, спортивными напитками называются смеси, которые содержат полезные вещества, позволяющие атлетам в первую очередь выдерживать серьёзные нагрузки. Набор мышечной массы для человека, употребляющего подобные добавки, — не первостепенная задача, как у людей, принимающих «чистые» протеины, гейнеры и креатины. Наоборот, атлет, употребляющий готовые комплексы, скорее похудеет — растворы способствуют сжиганию жира. Спортивные напитки в большинстве случаев содержат следующие вещества:

• L-карнитин, необходимый, чтобы «убрать» жировые массы;
• L-карнозин, способствующую силе и выносливости мышц;
• кофеин, благодаря которому спортсмен ощущает тонус;
• креатин и/или глютамин — незаменимы, чтобы улучшить силовые показатели атлета;
• витамины (они позволяют ускорить обменные процессы в организме, а чем быстрее усваивается напиток, тем он эффективнее).